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Scarpe da running: cosa bisogna sapere per fare la scelta giusta

(fonte: runningitalia.it) di Salvatore Pisana La scelta di un buon paio di scarpe da running, che si addica al proprio piede e al proprio stile di corsa, non è semplice e richiede particolare attenzione. Con questo articolo intendiamo fare il … Continua a leggere

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Correre una maratona: glicogeno e grassi come combustibili energetici

(fonte: runningitalia.it) di Salvatore Pisana Per affrontare al meglio una maratona è importante che i muscoli imparino ad utilizzare i grassi: solo chi ha utilizzato questa fonte di energia durante la preparazione atletica riesce ad arrivare in fondo alla gara. Uno … Continua a leggere

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Come allenarsi con il cardiofrequenzimetro

(fonte: runningitalia.it) di Salvatore Pisana Un fattore fondamentale della preparazione è capire a quale velocità bisogna correre. Spesso la velocità viene determinata con calcoli che si basano sui tempi ottenuti tramite test o gare, magari cercando di migliorare di volta in … Continua a leggere

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Gli alimenti giusti per prevenire i cali di energia

(fonte: runningitalia.it) di Salvatore Pisana Un’abitudine che si è introdotta nella vita quotidiana tra un pasto e l’altro è lo spuntino, importante per prevenire cali d’energia. In certi periodi, in particolar modo quando si ha un programma che prevede di … Continua a leggere

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Maratona del Santo

Per qualche tempo vi ho tenuti all’oscuro delle mie “storie di corsa”. Avrei voluto, in effetti, spendere qualche post sulle mie sedute di allenamento (con l’umiltà di un amatore, si capisce), sulle strategie e i mezzi della corsa (alimentazione, scarpe … Continua a leggere

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